"Silberlocken"-Blog

…. das klingt nicht nur so, nein das kann nur Ausdauer- und Krafttraining im Fitnessclub sein, denn schließlich will frau beweglich, fit, stark, ausdauernd und „alltagstauglich“ bleiben   😉

Wenn draußen die Blätter von den Bäumen fallen, ein frischer Wind um die Ohren pfeift oder gar große Regentropfen vom Himmel fallen, dann ist wieder viel öfter „Fitnessclub“ angesagt!

Im Sommer setze ich meistens keinen Fuß in mein „Energym„ (so heißt mein Fitness-Club), obwohl ich monatlich dafür zahle und es natürlich auch sinnvoll wäre, mein Kraftraining nicht völlig zu vernachlässigen, aber dazu hatte ich bei den Temperaturen, die 2018 den ganzen Sommer über herrschten, absolut keine Lust. Keine einzige Phase mit Dauerregen oder kühlen Temperaturen.

Die Beinmuskeln werden beim intensiven Rad fahren bzw. langen, anspruchsvollen Touren sowie bei Wanderungen genug gefordert, aber Rücken-, Arm- und Bauchmuskulatur sind für uns Ältere auch sehr wichtig. Deshalb habe ich letzte Woche wieder mit „Kraft- bzw. Muskel-Training“ begonnen. Zweimal die Woche raffe ich mich auf.

Zusätzlich absolviere ich einmal die Woche ein 50-minütiges anstrengendes Zumba-Workout und donnerstags freue ich mich Frühgymnastik in einer Frauengruppe mit sehr sinnvollen Übungen für Beweglichkeit, Balance und Kräftigung des Beckenbodens.

Wenn ich das jede Woche regelmäßig durchziehen kann bin ich froh und das reicht dann auch.

„Kraft“ zu haben und stark zu sein finde ich gerade für ältere Menschen sehr wichtig und der schöne Nebeneffekt ist, dass die Oberarme an der Unterseite bei regelmäßigem Training nicht „wabbelig“ werden und sich die berühmten „Winkearme“ einstellen  🙂

Zugegeben, ich bin da ein wenig eitel, denn ich trage im Sommer gerne Tops und da sind einigermaßen feste Oberarme ein MUSS. Jedenfalls für mich persönlich – egal wie alt ich bin.

Für Leidensgenossinen drei nette Übungen für zu Hause. Statt der Hantel bei 2. Übung kann man auch eine Wasserflasche nehmen:

Hauptsächlich betreibe ich aber Krafttraining, um den Herausforderungen des Alltags – trotz starkem Mann 😉 an meiner Seite – gewachsen zu sein. Ein Fahrrad mal selbst anheben oder aufladen, schwere Einkäufe schleppen, einen großen schweren Topf  in den Schrank heben,  auf die Leiter steigen und mit einem Bohrhammer ein Dübelloch bohren,  das alles möchte ich noch lange selbst können, auch wenn ich es nicht unbedingt MUSS.   Hilflos und unselbstständig sein ist für mich eine Horrorvorstellung.

In meinem Fitnessclub steht den Mitgliedern auch ein sehr schöner, großer Saunabereich zu Verfügung. Montags ist sogar reiner Frauen-Saunatag, was ich ganz schön finde. Schon alleine deshalb zahle ich gerne den moderaten Monatsbeitrag um die 25 Euro.

So, das war’s mit meinem kleinen Exkurs in meine „Fitness-Welt“.  Die nächsten Tage geht es weiter mit einem Beitrag zu unserer „Tour de France mit dem Wohnmobil“.

Also liebe Leute – immer schön in Bewegung bleiben!